Acidul folic : o vitamina esentiala pentru viata - 26 May 2009 - Ghidul mamicii incepatoare
 
Sambata
10.12.2016
11:50:21
Welcome Vizitator
RSS
 
bebelyno *ghidul mamicilor incepatoare*
Main Registration Login
Meniu

Categorii


Site recomandat




Preconceptia [3]
Sarcina [50]
Nasterea [4]
Nou-nascut [11]
Bebelus (0-12 luni) [6]
Sanatatea bebelusului [4]
Dezvoltarea bebelusului [3]
Somnul bebelusului [2]
Ingrijirea bebelusului [3]
Alaptarea bebelusului [4]
Diversificarea [1]
Retete pentru bebelyno [35]
Familie [0]

Sondaje
Ce parere aveti despre acest site?
Raspunsuri: 111

Statistici

Total online: 2
Vizitatori: 2
Membrii: 0


Promovare Gratuita - Top123 Votati-ne in directorul ClickLink
Cel mai cuprinzator director romanesc SEO Romania

Acasa » 2009 » Mai » 26 » Acidul folic : o vitamina esentiala pentru viata
Acidul folic : o vitamina esentiala pentru viata
02:18:44
Acidul folicAcidul folic (numit si folat, sau acid folinic, sau folacin, sau acid pteroilglutamic) este o vitamina care face parte din complexul de vitamine B solubila in apa , mai precis, acidul folic este vitamina B9. Joaca un rol important in producerea de noi celule, mai ales a globulelor rosii si albe din sange. Deficitul de acid folic produce un tip de anemie numita anemie megaloblastica ( o modificare a celulelor rosii ).Deoarece este solubila in apa,aceasta nu poate persista pentru prea mult timp in organism si de aceea trebuie administrata zilnic.
Studiile arata ca femeile care consuma doza zilnica recomandata de acid folic adica 400 micrograme (mcg),ceea ce este echivalentul a 0,4 miligrame (mg) incepand cu cca 3 luni inainte de a ramane insarcinate si continuand in primele 12 saptamani de sarcina pot reduce riscul de a naste un copil cu spina bifida, alte defecte de tub neural (defecte la nastere cauzate de incompleta dezvoltare a creierului sau a maduvei spinarii), sau malformatii faciale(buza de iepure, gura de lup).Desi doza recomandată în timpul sarcinii este de 0.4 mg / zi, ea  creşte în mod semnificativ la femeile care au avut deja o sarcina complicată de aceste malformaţii: doza putand ajunge la 4 mg pe zi ,ceea ce reduce cu aproximativ 80% sansa de s se întâmplă din nou.

Sursele naturale de acid folic :

Acid folic nu este produs de corpul nostru, de aceea trebuie luat din alimente care sa-l contina insa o alimentatie  chiar completa si echilibrata nu poate furniza necesarul de acid folic fara a mai fi nevoie de suplimentele nutritive asa ca adresati-va medicului pentru a va prescrie si astfel de produse.Este recomandat a se consuma,pe cat posibil,fructele si legumele proaspete deoarece in timpul procesului de gatire se poate distruge aproximativ 90% din cantitatea de acid folic.

Alimente bogate în acid folic :

  • Fasole;
  • Mazăre;
  • Salata;
  • Lintea;
  • Morcovi fierti;
  • Spanac;
  • Cereale;
  • Pâine;
  • Făină;
  • Lapte;
  • Alune;
  • Portocale;
  • Banane;
  • Sfecla rosie;
  • Broccoli ;
  • Soia;
  • Suc de ananas;
  • Pepene verde;
  • Seminte de floarea-soarelui;
  • Zmeura;
  • Asparagus;
  • Porumb;
  • Castane;
  • Rinichi;
Acid folic sa dovedit a fi fara efecte secundare, chiar si luat in doze mari.Cu toate acestea, prezinta un mare dezavantaj faptul că, la doze de peste 1 mg / zi poate masca un deficit de vitamina B12. Chiar si asa,acest deficit este mai des intalnit la copiii si la persoanele in varsta.
Categorie: Sarcina | Vizualizari: 1340 | Autor: bebelyno | Rating: 0.0/0 |
Comentarii: 0

Only registered users can add comments.
[ Registration | Login ]
Calendar
«  Mai 2009  »
DumLuMaMieJoVinSam
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Login form
:
Parola:

Categorii pe forum
Bebelyno in proiect
Ovulatie si fertilitate
Bebelyno e pe drum
9 luni in balon
Singura si insarcinata
Prenumele lui bebelyno
Cu burtica dar cocheta
Discutii intre burtici
In sfarsit acasa...
Alimentatia lui bebelyno
Diversificarea,marea incercare
Botez,mot,turta,aniversari
Sa ne cunoastem mai bine
Sa povestim la o cafea...
In bucatarie

Parerea ta >>
Cand incheiati alaptatul?
Raspunsuri: 73

Colaboratori

Parteneri
Portalul mamicilor fericite

Campanii



Arhiva articole

Cautare

Sarcina
Copyright © 2009 bebelyno.ucoz.com Toate drepturile rezervate
Powered by uCoz